Jak przetrwać upał w domu? | Budowaidom

Jak przetrwać upał w domu?

153

Artykuł sponsorowany

Lato w mieście, zwłaszcza przy temperaturach przekraczających 30 stopni Celsjusza, potrafi być trudne do zniesienia w mieszkaniu pozbawionym klimatyzacji. Przeczytaj, jakie sposoby przyniosą Ci ochłodę i zwiększą Twój komfort w gorące dni. 

Wiele osób z utęsknieniem oczekuje lata, ale kiedy przychodzi fala upałów, wysokie temperatury mogą okazać się uciążliwe, a nawet niebezpieczne. Należy pamiętać o tym, że długotrwałe przebywanie na słońcu lub w wysokiej temperaturze może prowadzić do przegrzania organizmu i skutkować udarem. Warto, aby osoby starsze i z chorobami układu krążenia ograniczyły wychodzenie na zewnątrz w szczytowych godzinach upału. 

Zamykaj okna, kiedy na zewnątrz panuje największy skwar 

Gdy wysokie temperatury i skwar zaczynają doskwierać, należy pozamykać okna, aby ograniczyć wpadanie nagrzanego powietrza do domu. Nie oznacza to jednak, że należy przestać wietrzyć mieszkanie. Najlepiej jest to robić nad ranem i w nocy, kiedy jest najchłodniej.

Korzystaj z wentylatorów

Wentylatory biurkowe, stojące lub kolumnowe przynoszą ochłodzenie, kierując powietrze w określone sfery. Warto korzystać z możliwości obrotowego ruchu chłodnego powietrza. Przy wyborze odpowiedniego urządzenia do mieszkania, należy uwzględnić moc wentylatora, jego typ, opcję regulacji prędkości obrotów, ewentualną opcję nawilżania powietrza oraz głośność działania. Szeroki wybór różnego rodzaju wentylatorów w atrakcyjnych cenach znajdziesz na stronie:https://mediasklep24.pl/98-wentylatory.

Dbaj o nawodnienie organizmu

W upalne dni należy zwiększyć dobowe spożycie wody, warto także uzupełniać braki elektrolitów w organizmie. Specjaliści od żywienia zalecają, aby przy wysokich temperaturach wypijać przynajmniej 3 litry wody dziennie. Warto postawić także na lekką dietę, złożoną m.in. z warzyw i owoców, takich jak melon czy arbuz. Dobrą praktyką jest również unikanie ciężkich i gorących dań oraz napojów alkoholowych i wysokosłodzonych. Wysokie temperatury mogą powodować zmniejszony apetyt oraz problemy z trawieniem.

Zapewnij sobie komfort 

Na upały wybierz przewiewne i lekkie ubrania, najlepiej z naturalnych materiałów. W gorące dni bardzo dobrze sprawdzają się tkaniny, takie jak len, bawełna czy wiskoza. Wychodząc na zewnątrz, nie zapominaj o nakryciu głowy, kremie z filtrem i okularach przeciwsłonecznych. W godzinach, gdy słońce jest najbardziej aktywne, należy do minimum ograniczyć przebywanie w otoczeniu, które nie jest zacienione. Dzięki temu unikniesz nie tylko przegrzania organizmu, ale również oparzeń słonecznych.

Zdjęcie główne: pexels.com/Luis Quintero

Marta Marek

Zostaw komentarz